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Sobre as resoluções de Ano Novo!

Muito se tem falado sobre a Saúde Mental e sobre a importância da Saúde Psicológica, Autocuidado e Bem-Estar.

A Saúde Psicológica é uma parte integral da Saúde do ser humano, não há Saúde sem Saúde Psicológica.

É importante relembrar que ter um problema de Saúde Psicológica não é um sinal de fraqueza e não nos faz pessoas piores ou inferiores às outras, tal como ter um problema de Saúde física não o faz.

O primeiro passo para a mudança é identificar o problema, reconhecer precocemente os sintomas e procurar ajuda especializada.

Se uma das suas resoluções é o seu Bem-estar, ou de quem cuida, estamos disponíveis para fazer este caminho consigo!

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Ano Novo!

Estamos a chegar ao fim de 2021 e venha o Novo Ano de 2022!

É usual ser uma época de reflexões e introspecção.

Novas resoluções tendem a surgir e venham elas, mas deixo a pergunta:

Porquê... É algo que quer mudar e está ao seu alcance?

Ou por quem quer mudar?

Espero que seja por si...

Deixo-vos um excelente ensinamento para o próximo ano.

Há mudanças a acontecer a cada momento, as mudanças são uma constante. O mundo está sempre a mudar...

E interiormente o que pretende mudar?

Que mudanças pretende para este novo ano?

O exterior é instável, mas se forem fortes interiormente nada vos pode demover!

"É apenas sendo sincero consigo mesmo, sendo sincero consigo próprio, que você consegue mudar alguma coisa... "

Paramahamsa Vishwananda

Bonecas: brancas, magras e perfeitas
 

Como educar para a diferença?

Brinquedos inclusivos precisam-se!!

As crianças precisam identificar-se com os objectos de brincar.

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Os processos terapêuticos têm o seu ritmo e temos que respeitar!
 

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Quando li esta frase, fez-me logo reflectir sobre uma queixa comum nos casais.

A falta de atitude e iniciativa!

"sou sempre eu a marcar uma saída"...." nunca me surpreendes! "

Há quanto tempo não surpreende o seu parceiro?

Digo frequentemente que se é importante para mim fazer algo que me dê prazer, então não devo ficar à espera que o outro leia os meus pensamentos! É fazer e desfrutar!

Mas as surpresas e atitudes do outro lado são bem vindas e a reciprocidade é algo importante.

A comunicação é essencial para uma relação e é a intimidade emocional que promove a longevidade das relações.

Conhece bem o seu parceiro? Importa estar atento às necessidades do outro.

Surpreenda-o

Dia Mundial de Combate ao Bullying

FIcar em silêncio não é opção.

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 Sobre o regime da educação sexual em meio escolar.

Sobre a importância do Sono. Dormiu bem hoje? 
 

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Sugestão Leitura
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Um filme que retrata tão bem as questões relativas ao divórcio e à parentalidade, os conflitos de lealdade das crianças e o modo como os pais nem sempre as sabem proteger.

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Sugestão

Neste que é o Dia Mundial da Saúde Mental, destaco a importância em apostarmos na prevenção primária, começando pelas crianças e adolescentes. O que significa minimizar fatores de risco e potenciar fatores de proteção.

Sugiro uma atividade lúdica muito simples - SOPA de LETRAS - para fazer com crianças e jovens e que pode ser o mote para a reflexão sobre a resiliência.

Já conhecem o mais recente volume da coleção "Vamos Prevenir"?

Sobre Adolescentes

Prevenção do Abuso Sexual 

Não quero (posso) ser mãe? Não tens filhos?

E Então?

Não posso ser só Mulher?

"Paranoia da maternidade ... como se isso fosse o desígnio absoluto da condição de Mulher".

Ouvi isto num podcast e sendo um tema para mim com tantas ressonâncias, decidi escrever este post.

Nem todas queremos (podemos) ser mães e no no meu caso, não sou certamente menos Mulher por isso.

Quem não consegue ser Mãe, passa muitas vezes por experiências de questionamento frequente:

"Já casaram, para quando filhos?"

"Com essa idade ainda não és mãe/pai? "

"Coitada não tem filhos!"

Os casais que não conseguem ter filhos, passam muitas vezes por um processo doloroso em que a pressão social e familiar, não ajuda.

Estes casais não têm que justificar ao mundo a razão pela qual não são pais.

É certo que até podemos querer muito e não conseguir, mas a realização pessoal pode vir de outras formas, não tem de ser pela maternidade.

Como foi dito no Podcast ... algo que em muito me revejo, "sou mãe de cão" e com muito orgulho, uma forma tão fácil de amar (só quem tem animais percebe o que é este amor e não é um amor menor).

Como já vos disse outras vezes, acredito no AMOR, nas suas diferentes formas de Amar.

E há também aquelas Mulheres que não querem ser mães e igualmente não são menos Mulheres por isso.

Importa é respeitar a motivação, objectivo de vida e condição de cada um e não ficar refém da maternidade para se sentir realizada, a vida é mais que isso.

E quem não quer engravidar, não quer ser mãe, deve ser igualmente respeitada a sua vontade, não deve ser massacrada "porque não é normal" ser Mulher e não ser Mãe.

As famílias não estão completas só quando têm filhos, há diferentes formas de família.

Fonte: www.muitomaisdoquesexo.pt

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Autocuidado. Temos ouvido falar muito da sua importância, mas o que é ?
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Terapia ajuda a desenrolar o novelo...

Pensem no novelo como a vossa história...

A Psicologia pode ajudar a pensar sobre ela, a identificar novas formas de olhar, outra perspectiva e ajudar a enrolar o novelo, que entretanto se enrolou e criou nós, de uma forma mais arrumada!

Excelente Artigo!

Psicologia não serve apenas para quando temos um problema, ou ausência de saúde mental. A Psicologia e acompanhamento psicológico é fundamental na promoção de competências, recursos internos, bem-estar, tão importantes para lidarmos com desafios pessoais e profissionais e com a necessária adaptação a acontecimentos de vida.

Como manter o desejo nas relações de longa duração?
Especialistas preveem mais birras e frustrações nas crianças no novo confinamento
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Era Digital ..... como proteger as crianças e jovens desta nova vida "Online" .... como ajudar os pais.  
Deixo-vos este guia de orientação Parental

A meditação é uma prática que promove o fortalecimento da saúde emocional da criança e traz ótimos resultados quando incorporada à rotina familiar e escolar
Para começar, deixo um vídeo sobre relaxamento para crianças
"Dias de uma Família Fechada em Casa"

Hoje deixo-vos esta sugestão de leitura.

A editora Ideias com História disponibiliza vários materiais pedagógicos do seu catálogo em versão digital, de forma gratuita.

"Hoje eu consegui!"

Quadros de reforço para pais, crianças e adolescentes, que promovem o exercício de uma parentalidade positiva!

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A importância de cuidarmos de nós sem culpabilidade.

Desobediência e oposição.

A Importância de "favorecer a partilha de emoções positivas e agradáveis. Para ensinar a criança a identificar as suas necessidades emocionais e a saber expressá-las."

Regressar à Escola em tempo de pandemia.

O contexto educativo e escolar sofreu grandes alterações, devido à pandemia Covid-19. Estas mudanças têm sido um desafio para alunos, professores e pais, por isso, partilho convosco algumas informaçõesque a Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou: 

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Como Lidar com a  Ansiedade

Como anular os padrões de conflito mais comuns

Sobre o Divórcio e Pensão de Alimentos!

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Título 6
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A importância de falar de sexo numa relação segura.
As necessidades sexuais dos casais importam e para isso, a comunicação é tão essencial.
Cada parceiro deverá ser capaz de expressar os seus desejos, frustrações, necessidades sem sentir vergonha.
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A importância da Comunicação casal 

 

           Bons segredos e maus segredos (vídeo para crianças)

  • YouTube
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Cibercomportamentos e Risco de Ciberdependência

  • YouTube

Como reagir perante uma revelação de mau trato ou abuso sexual?

             Sugestão!


O segredo do desejo num relacionamento duradouro. 
O mito da espontaneidade do desejo em casais.
Importância de investir nas relações.

  • YouTube
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A forma como falamos faz  a diferença! 

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A nossa percepção daquilo que controlamos é muito importante.

Não se desgaste com o que está fora do seu controlo, coloque o foco diário naquilo que depende se si concretizar

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Regras muito úteis em particular para casais!

              Tenho medo! E agora? Ajudar as crianças a vencer o medo (vídeo para crianças/jovens)

  • YouTube

                                     A bem da saúde mental! 

                               

 Daniel Sampaio - Vamos Conviver com familiares e amigos e crucial mantermos as  relações afectivas mais intimas.

  • https://www.youtube.com/watch?v=sOeekzy76f0

 

              Rute Agulhas -  Um canal dedicado à Psicologia onde serão abordados múltiplos temas

 

https://www.youtube.com/watch?v=UJoE5j7QE0k

  • YouTube
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Sociedade Portuguesa de Terapia Familiar 

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 Aconselhamento divórcio/separação - "Recomendações para pais divorciados ou separados"

09.Abril.2020

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"Estudar em tempo de Pandemia. Guia para Pais e Educadores . 

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